13개월 아기 하루 식단 공개｜밥테기 아기 실제 메뉴 기록

13개월이 되면서 아이의 식사 패턴이 조금씩 달라졌습니다. 잘 먹던 시기가 지나고, 갑자기 먹는 양이 줄어들거나 숟가락을 밀어내는 모습이 반복되기도 했습니다.

혹시 밥테기인가 싶어 고민도 되고 그래서 요즘은 식단을 기록해보고 있습니다.

오늘은 제가 실제로 먹이고 있는 13개월 아기 하루 식단과 간식 구성을 정리해보려고 합니다.

완벽한 영양 식단이 아니라, 현실적인 육아 기준에서 운영하고 있는 식단입니다. 참고해서 봐주세요

목차
1. 13개월 아기 하루 식단 예시 (아침·점심·저녁)
2. 실제 먹이고 있는 13개월 아기 간식
3. 13개월 아기 평균 식사량, 적게 먹는 건 아닐까?
4. 밥테기 시기 식단 운영에서 느낀 점

13개월 아기 밥 거부, 실제 효과 있던 대처법

 

13개월 아기 하루 식단 예시 (아침·점심·저녁)

• 아침 식단

감자소고기오트밀 170g

아침에는 밥보다는 오트밀을 주로 챙겨줍니다. 아침까지 밥을 준비하는 것이 조금 힘들고, 추후 복직했을 때를 생각해서 최대한 간편하게 만들 수 있는 것을 생각하다가 오트밀을 주기 시작했습니다. 아이가 생각보다 오트밀에 대한 반응이 좋은 편입니다.

 

• 점심 식단

잡곡밥, 순두부콩나물국, 계란말이, 한우볶음(루솔5단계반찬)

아이가 좋아하는 것들과 좋아하지 않는 것을 적당히 섞어서 점심을 차려보았습니다. 아이 식사에 아웃소싱도 활용하는 터라 루솔에서 샀던 한우볶음을 추가했네요.

아이는 두부와 고기반찬을 조금 먹고 잡곡밥과 계란은 거의 남겼습니다. 밥을 국물에 말아서 주면 곧잘 받아먹곤 했는데 요즘에는 그렇게 해도 밥을 잘 안먹는 경우가 많습니다.

• 저녁 식단

잡곡밥, 소고기완자, 두부부침, 브로컬리, 토마토콩조림(클레 유아반찬)

아이가 점심을 좀 남겼던 터라, 좋아하는 반찬들로 채워보았습니다. 점심을 많이 먹지 않아서 식판에 있는 것들을 이 날은 다 먹었네요
매일 이런 것은 아닙니다.

실제 먹이고 있는 13개월 아기 간식

현재 아이에게 주고 있는 간식은 다음과 같습니다.

• 과일(딸기, 귤)
• 아기 치즈
• 요거트
• 우유
• 떡뻥(외출시)

가능한 원물의 간식을 주려 하고, 떡뻥 등의 과자는 외출했을 시에 한 두개 정도로만 제한하고 있습니다.

또한 영유아검진시 밥을 다 먹지 않은 경우라면 간식을 제한하라고 하셔서 식판에 올려준 밥을 다 먹지 않으면 오전/오후 간식을 제공하지 않고 있습니다.

13개월 아기 평균 식사량, 적게 먹는 건 아닐까?

13개월 아기 평균 식사량은 아이마다 다르지만 밥 기준 70~100g 정도를 이야기하는 경우가 많습니다.
하지만 실제 육아를 해보면 어떤 날은 거의 먹지 않고 어떤 날은 생각보다 많이 먹는 식으로 변동이 큽니다.
성장곡선이 유지되고 있다면 일시적인 식사량 감소에 너무 불안해하지 않으려고 합니다.

• 반찬 가지수 줄이기
• 아웃소싱도 적극적으로
• 완밥하지 않으면 간식 안주기
• 최대 30분 이내 식사 종료

밥테기 시기 식단 운영에서 느낀 점

13개월이 되니 자율성이 강해지는 시기라 식사도 스스로 조절하려는 모습이 보입니다. 제가 먹여주면 잘 받아먹던 예전과 다르게 직접 먹으려 하고 숟가락과 포크도 직접 사용하려 하고 있어요. 그 덕에 치울 것들을 훨씬 많아졌습니다.
그 전에는 영양 균형에만 집중했다면 지금은 식사 시간을 긍정적으로 유지하는 것에 더 집중하고 있습니다.

저는 이렇게 바꾼 이후로 아이 식사 스트레스가 조금 줄었습니다. 13개월 아기 식단은 완벽하게 먹이는 것이 목표가 아니라 식사 습관을 만들어가는 과정이라고 느끼고 있습니다.